ABCDE Dieten upphör men träningen fortgår

Lördag - dag3 - vecka10 (deff/bulk)

Nu har det gått så långt i min diet att jag bedömer den som avklarad för denna gången. Egentligen skulle jag ha kört 2 dagar till av deffen men väljer att avsluta dieten nu istället. Anledningen till att jag avslutar min diet beror på att jag har märkt att kroppen inte reagerar lika positivt som den gjorde tidigare.

Hursomhelst är jag mycket nöjd med slutresultatet och även om det kanske inte syns i min närmaste omgivning så känns det inombords att något positivt har hänt med kroppen. :-)

Efter varje period (deff eller bulk) har jag postat ett litet diagram som visat min viktförändring. Nu kommer här en sammanställning på hela perioden, totalt 45 dagars slit, som ni ser har jag ökat min minimumvikt från 89,1kg till 92,2. Den här vikten är alltså den vikten som jag har haft på morgonen under deffperiodens start och slut.

Klicka på diagrammet ovan för att förstora. 

Nu när dieten är över kommer jag givetvis att träna vidare som vanligt och samtidigt följa utvecklingen med spänning. Max OT som jag kör fungerar perfekt för min kropp. Adios for now.

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Vila
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~9,5h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 92.2KG /93.4KG

Förlåt mig ty jag har syndat...

Fredag- dag2 - vecka10 (deff/bulk)

Idag har jag syndat. Vi var bjuden på middag (en inbokad middag sedan långt tillbaka) och då är det svårt att tacka nej till det som bjuds. Maten i sig var det väl inget fel på. Grillad kyckling och en lättare potatissallad där grönsakerna stod i fokus.

Men, efterrätt bestående av hemmagjord glasstårta som innehöll maränger. Hm, det var ju inte så bra att jag råkade äta någon bit av den kanske? Gjort är gjort och faktiskt så känns det rätt gött ändå.

Idag var det vilodag eftersom min träningschema har blivit förskjutet sedan förra söndagen. Normalt kör jag ju mån-fre, men inte denna vecka alltså. Morgonpromenaden tog jag minsann ändå som planerat. Körde med stegräknaren även idag bara för kul och den slutade på strax över 11000 steg innan nattadags :-)

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Morgonpromenad
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~8h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 92.2KG /93.4KG

Axelkänningar igen, suck

Torsdag - dag1 - vecka10 (deff/bulk) 

Idag har jag kört med stegräknare (eller pedometer som det heter. Fult ord btw) sen i morse då jag började dagen med en promenad i vanlig ordning. Under kvällens gymbesök lämnade jag den hemma så de stegen har jag dålig koll på. Nu när jag kollar på den precis innan nattadags så står den på 9709 steg. Bra eller dåligt? Tja, de säger att man ska ha ett snitt på ca 7000 per dag, så mitt räknas nog som godkänt + att jag även kört ett gympass :-)

Typiskt också, men idag fick jag åter ont i min högeraxel. Jag hade precis värmt upp biceps med skivstångscurl och lassade på för att köra igång. *AJ*, så högg det till i axeln och jag fick plocka av vikter. Hoppas verkligen det bara är något temporärt som inom kort går över.

Första deffdagen är över och jag går och lägger mig med en behaglig vikt på 93,4kg. Natti.

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Morgonpromenad, biceps, vader och mage 
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~9h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 93.4KG /93.4KG

Dags att sluta snart?

Onsdag - dag5 - vecka9 (deff/bulk) 

Jaha, då var det dags att börja morgonpromenera igen :-) Bra eller anus? Bra i mitt fall, för jag känner mig mycket, mycket piggare under dagarna när jag kombinerar mina promenader med deffen. Varför är det så? Antagligen för att jag får i mig precis det kaloriintag jag behöver. Under bulkperioderna får kroppen hela tiden jobba med att smälta maten och förbränna det jag stoppar i mig. Det är en stor anledning till att jag känner mig så trött under dessa perioder.

Jag tror att jag snart måste sluta med dessa cykler, för det märks nu tydligt att kroppen börjar fatta poängen med systemet och istället trotsar mig. Det är tydligt om man kollar på statistiken för min vikt. Under bulkperioderna förbränner jag mer än tidigare och lyckas därför inte hålla en högre vikt genom hela bulken.

Träningen går dock bra. Det är nu vecka 12 jag kör efter MAX-OT, 5 dagar i veckan. Stark och frisk (ta i trä) har jag tagit mig igenom dessa veckor med mycket lyckat resultat. Jag kör vidare så länge kroppen orkar. Om några veckor har jag planerat in en veckovila helt utan träning som är väl behövlig. Men nu är det dags att natta.

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Bröst och trapezius. 
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~8h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 92.2KG /94.2KG

Hjälp, vart tog hungern vägen?

Tisdag - dag4 - vecka9 (deff/bulk) 
Märkligt nog så har jag de två senaste dagarna tappat matlusten på kvällen. Kanske börjar jag bli övertränad? Hursomhelst så känns det mycket bra på gymet.

Ett rygg- och magpass plus ett extra bicepspass blev dagens aktivitet. Kände att styrkan fanns där så jag ökade vikt i två av ryggövningarna :-) 

Kände av en otrolig träningsverk i magen idag. Det kom från söndagens pass med Ante. Perkele vad vi pressade ut det sista krafterna som fanns i nedre magpartiet.

Avslutade dagen med en gainomax och ett glas vatten mixat med glutamin.

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Rygg, mage och biceps
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~9,5h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 92.2KG /92.9KG

Trött som få och väldigt ohungrig...

Måndag - dag3 - vecka9 (deff/bulk)

Idag körde jag ett fett benpass och ökade ännu en gång vikter på alla övningar. 360 x 4 i benpressen var det längesedan jag klarade av utan problem :-) På kvällen blev jag så fruktansvärt trött att jag fick gå och lägga mig efter första reklamen i CSI NY, dvs 21.30. Sov som en stock till kl. 07.00 dagen efter.

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Ben och triceps
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~8h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 93.4KG /93.5KG

Kunde inte vila idag.

Söndag - dag2 - vecka9 (deff/bulk)

Idag skulle jag egentligen ha vilodag, men kunde inte hålla mig. Det fick bli tjuvstart på morgondagens pass istället. Körde ett fett axel, triceps och magpass så svetten rann. Mycket skönt måste jag säga. Återigen kunde jag öka i vikter.

Jag fattar mig kort idag för jag är trött och vill nu lägga mig. Lägg märke till hur enkelt jag har att skifta viktläge numer. Jämför gärna deff och bulkperioderna så ser ni skillnaden :-)

Najt!

Lite dagsfärsk info:

• Träningspass: Axlar, triceps och mage
• Motivation (1-5): 5
• Dygnsvila: ~8h
• Kroppsvikt (morgon/kväll): 94.2KG /94.6KG